“Thế hệ bánh mì kẹp” là tình trạng mà gần 25% người Mỹ hiện đang bị “kẹp” giữa cha mẹ từ 65 tuổi trở lên và nuôi ít nhất một con nhỏ dưới 18 tuổi hoặc hỗ trợ tài chính cho một đứa con trên 18 tuổi. (nguồn)
Tính đến nay, những người trưởng thành ở độ tuổi 40-50 có nhiều khả năng rơi vào thế hệ này nhất. Khoảng 2,5 triệu người lớn trong số này đang chăm sóc đồng thời cả người già và trẻ nhỏ cùng một lúc. (Nguồn) Điều này tạo ra những vấn đề vượt ra ngoài những gì mà người chăm sóc bình thường hay gặp phải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua những trải nghiệm độc đáo của thế hệ bánh "bánh mì kẹp": chăm sóc trẻ nhỏ và người lớn tuổi cùng một lúc là như thế nào. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Thế Hệ “Bánh Mì Kẹp” Là Những Ai?
Như đã nêu ở trên, thế hệ “bánh mì kẹp” là nhóm người trưởng thành nằm giữa ít nhất một cha mẹ già trên 65 tuổi và một người con (dưới 18 tuổi hoặc hỗ trợ tài chính cho một người trên 18 tuổi). Khi cha mẹ già đi và cần được giúp đỡ trong các hoạt động hàng ngày, nhiều người trưởng thành trong nhóm này nhận thấy mình rơi vào vai trò phải là người chăm sóc gia đình.
Những người trưởng thành ở độ tuổi 40-50 có nhiều khả năng rơi vào thế hệ này nhất - những người ở độ tuổi từ 50 trở lên ít có khả năng con cái vẫn ở cùng với họ.
Những Vấn Đề Khó Khăn Mà Thế Hệ Bánh Mì Kẹp Phải Đối Mặt
Khi so sánh với những người khác trong độ tuổi của họ, thế hệ người chăm sóc "bánh mì kẹp" có nhiều hơn các dấu hiệu bất ổn về tài chính và bất ổn về cảm xúc so với những người chăm sóc bình thường khác. Bên cạnh đó, so với những người chăm sóc gia đình khác, họ cũng có nhiều khả năng vẫn cần đi làm và chịu trách nhiệm về các công việc ở các cơ quan, tổ chức hay các cơ sở kinh doanh.
Ngoài gánh nặng về mặt tài chính và tinh thần, điều này còn khiến thế hệ "bánh mì kẹp" có nguy cơ cao hơn về:
Có ít hoặc không có thời gian dành cho bản thân
Có các vấn đề về sức khỏe tinh thần
Có mức độ căng thẳng cao
Có nguy cơ lo lắng, trầm cảm cao hơn
Có nhiều trách nhiệm và khó khăn hơn trong gia đình
Có nhiều áp lực khác nhau về văn hóa
Những Mẹo Để Quản Lý Các Khó Khăn Về Tài Chính
Như đã đề cập ở phần trên, những khó khăn về tài chính khi bị "kẹp" giữa các trách nhiệm chăm sóc là điều hiển nhiên. Chúng bao gồm những việc như giúp đỡ người lớn tuổi đi lại và làm các việc vặt, hoặc cần phải nghỉ làm để ở nhà.
Tất cả những thay đổi dường như nhỏ này lại cộng hưởng với nhau. Người chăm sóc gia đình trung bình (tức là người chăm sóc không lương cho người lớn) chi hơn 7.000 đô la một năm để hỗ trợ người thân của họ. (Nguồn) Đây là một con số đáng chú ý trong thu nhập trung bình của hộ gia đình (khoảng 10%), khiến việc chăm sóc tiêu tốn đáng kể nguồn lực của gia đình. (Nguồn)
Để quản lý các chi phí này, bạn hãy cân nhắc:
Trao đổi với người thân của bạn. Người thân cần được chăm sóc có thể có nguồn tài chính riêng để đóng góp và giảm bớt gánh nặng cho bạn. Điều này có thể bao gồm tài khoản tiết kiệm và lương hưu trí hay bảo hiểm và các tài sản. Hãy dành thời gian để trò chuyện về nhu cầu tài chính mà cả hai phải đối mặt
Các tổ chức phi lợi nhuận và nguồn lực của chính phủ. Có rất nhiều nguồn lực có thể giúp bạn và người thân của bạn – nhưng chúng chỉ dành cho những người yêu cầu những khoản hỗ trợ đó. Hãy cân nhắc việc đăng ký tài khoản CareNav miễn phí để bắt đầu nghiên cứu thêm.
Cách Quản Lý Những Thách Thức Về Cảm Xúc
Những khó khăn về mặt tài chính không phải là khó khăn duy nhất mà thế hệ "bánh mì kẹp" phải đối mặt. Họ cũng gặp phải những thách thức về mặt cảm xúc.
Những người chăm sóc gia đình không được trả lương trong thế hệ "bánh mì kẹp" mất ít nhất 1/2 giờ ngủ mỗi đêm. (Nguồn) Vì điều này, họ có nhiều khả năng bị căng thẳng mãn tính hơn. Điều này có thể dẫn đến các bệnh mãn tính về thể chất và tinh thần như cao huyết áp, tiểu đường hoặc trầm cảm.
Để quản lý những thách thức về mặt cảm xúc, bạn hãy cân nhắc:
Dành thời gian ưu tiên chăm sóc bản thân. Có rất nhiều thứ bạn có thể cho đi. Một khi bể chứa (hoặc nguồn dự trữ) của bạn cạn kiệt, cả bạn và những người thân yêu mà bạn chăm sóc sẽ phải chịu đựng điều đó. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhớ dành thời gian và ưu tiên việc chăm sóc bản thân. Bao gồm việc tìm kiếm sự hỗ trợ chăm sóc thay thế, giao trách nhiệm cho những người thân khác hay cho phép bản thân đi nghỉ dưỡng, điều quan trọng là bạn cũng phải cho phép bản thân được nghỉ ngơi để lấy lại sức khoẻ và tinh thần.
Yêu cầu giúp đỡ. Rất nhiều người chăm sóc gia đình ở thế hệ "bánh mì kẹp" cảm thấy áp lực (cả về mặt gia đình hoặc văn hóa) khi phải gánh chịu mọi thứ dồn hết vào mình. Nhưng bạn không cần phải làm tất cả một mình. Có những tổ chức phi lợi nhuận, các chương trình của chính phủ và những mối quan hệ khác của bạn có thể sẵn lòng giúp đỡ bạn. Không có gì sai khi yêu cầu sự hỗ trợ khi cần thiết.
Tạm Kết Về Chủ Đề Thế Hệ “Bánh Mỳ Kẹp” (Sandwich Generation)
Thế hệ "bánh mì kẹp" phải đối mặt với nhiều áp lực hơn cả so với những người cùng lứa tuổi cũng đảm nhận công việc chăm sóc gia đình khác (những người không phải chăm sóc người lớn tuổi). Những thách thức này tạo ra những thách thức về mặt cảm xúc và tài chính – nhưng bạn không cần phải đối mặt với những khó khăn đó một mình.
Trung tâm Nguồn lực Người chăm sóc của Quận Cam sẵn sàng hỗ trợ và hướng dẫn để giúp bạn vượt qua khó khăn đó. Nếu bạn muốn kết nối với những người chăm sóc khác có hoàn cảnh tương tự, hãy tham gia Nhóm hỗ trợ “Thế hệ Bánh Mì Kẹp” và Người trẻ chăm sóc người thân của chúng tôi. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thư viện tài nguyên của chúng tôi để giúp bạn vượt qua trải nghiệm này. Cùng nhau, chúng ta có thể làm chủ công việc chăm sóc sức khỏe và giúp bạn có thể chăm sóc cho người thân của mình một cách tốt nhất.
Đọc thêm: Điều hướng cảm xúc tức giận, bức xúc khi là người chăm sóc
Cảm xúc bực tức của người chăm sóc là một thách thức tâm lý phổ biến mà người chăm sóc gia đình thường phải đối mặt, thường xuyên hơn những gì họ có thể thừa nhận. Đặc biệt là những người bị "kẹp" giữa việc chăm sóc người già và trẻ nhỏ cùng một lúc.
Cảm xúc tức giận của bạn là hoàn toàn tự nhiên, nhưng không nhất thiết phải xuất hiện trong quá trình chăm sóc của mình. Cuối cùng, việc tìm thấy sự cân bằng và sự hỗ trợ là chìa khóa để có một hành trình chăm sóc bền vững và trọn vẹn. Vì vậy, hãy cùng thảo luận về chủ đề này nhé: hãy bắt đầu ở đây.
Comments