Khi cuộc sống người thân của bạn gần đi đến hồi kết, dù là do bệnh tật, tuổi già, hay do chấn thương, thì bạn cũng đã từng hoặc vẫn đang chăm sóc cho họ – bạn có thể đảm nhận những công việc mà họ không thể tự mình làm được nữa hoặc, bạn có thể giúp họ với các hoạt động hàng ngày. Nhu cầu của họ và khối lượng công việc của bạn có thể nhiều lên theo thời gian và kéo dài trong nhiều năm. Nhưng điều gì xảy ra khi họ qua đời? Vào ngày đó, tất cả những công việc chăm sóc mà bạn thực hiện bấy lâu nay sẽ dừng lại.
Sau đó, bạn có thể thấy mình đối mặt với sự mất mát, kèm với một loạt những cảm xúc và trải nghiệm khó tả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cuộc sống của bạn sau khi hoàn thành nghĩa vụ chăm sóc – những gì bạn có thể phải trải qua khi hành trình này đi đến hồi kết.
Đối Với Người Chăm Sóc, Sự Mất Mát Kèm Những Cảm Xúc Khó Tả
Chăm sóc gia đình là một vai trò tự nhiên của người trưởng thành, nó nuôi dưỡng nhiều cảm xúc đa dạng khác nhau. Sau khi người thân được bạn chăm sóc qua đời, những cảm xúc mâu thuẫn và khó tả này sẽ ngày càng chiếm tâm trí bạn. Chúng dao động từ những cảm xúc thông thường như nỗi đau buồn, đến những cảm xúc phức tạp hơn như sự nhẹ nhõm, hoặc cảm giác tội lỗi vì sự nhẹ nhõm đó.
Điều đầu tiên chúng tôi muốn làm rõ là tất cả những cảm xúc này – ngay cả những cảm xúc bạn không muốn cảm thấy – đều là những cảm xúc tự nhiên và phổ biến. Không có gì sai trái khi trong bạn có cả cảm xúc nỗi buồn, lẫn cảm thấy sự nhẹ nhõm khi người thân mà bạn đã ân cần và cố gắng chăm sóc qua đời.
Bạn đang trải qua một trải nghiệm rất phức tạp.
Ở một khía cạnh nào đó, bạn có thể cảm nhận được nỗi đau buồn khi mất đi một người thân và cảm thấy sự trống trải khi biết rằng họ không còn ở đây nữa. Nhưng đồng thời, cũng có một cảm giác nhẹ nhõm khó hiểu xuất hiện, vì bạn hiểu sự đau khổ của họ đã kết thúc, và bên cạnh đó, bạn không còn phải đảm nhận các nhiệm vụ chăm sóc họ hàng ngày nữa.
Bạn đã dành rất nhiều thời gian và sức lực để đáp ứng nhu cầu của họ, đảm bảo họ được thoải mái, được chăm sóc và hạnh phúc nhất có thể. Bây giờ, họ đã yên nghỉ, còn bạn thì vẫn phải tìm cách để tiếp tục với cuộc sống của mình.
Những Cảm Xúc Bạn Có Thể Trải Qua Sau Khi Hành Trình Chăm Sóc Kết Thúc
Như bạn sẽ sớm nhận ra, cuộc sống sau khi hoàn thành nhiệm vụ chăm sóc không hề đơn giản về mặt cảm xúc. Bạn có thể sẽ thấy ngay là có những nhiệm vụ mới liên quan đến thủ tục và sắp xếp hậu sự. Và sẽ sớm thôi, bạn sẽ thấy mình có một khoảng thời gian bối rối, và bị bao trùm bởi những cảm xúc xuất hiện trong tâm trí bạn.
Để giúp bạn vượt qua những khó khăn về mặt tinh thần, chúng ta hãy cùng nói về một số cảm xúc phổ biến mà bạn có thể trải qua sau khi người thân được bạn chăm sóc qua đời.
Nỗi Đau Buồn
Cảm xúc đầu tiên và phổ biến nhất mà bạn sẽ trải qua là nỗi đau buồn nặng nề. Đây là một cảm xúc bình thường, bất kỳ ai khi có người thân qua đời cũng đều xuất hiện những cảm xúc mạnh mẽ này. Là một người chăm sóc, bạn cũng không thể tránh được những cảm xúc buồn bã, ân hận, và thậm chí và tức giận này.
Điều quan trọng là hãy cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc này, và tự cho mình sự khoan dung nếu cần thời gian để nguôi ngoai đi (thường là một năm hoặc hai).
Sự Nhẹ Nhõm
Nhiều người chăm sóc cảm thấy nhẹ nhõm khi nhiệm vụ chăm sóc của họ đã kết thúc – vì họ nhận thức được rằng người thân của họ không còn phải đau khổ nữa, và vì khối lượng công việc cá nhân của họ cũng đã giảm đi.
Đây là một cảm xúc phức tạp. Một số người chăm sóc phải đấu tranh với cảm xúc này vì họ cảm thấy mình thật vô tâm khi có một cảm xúc tích cực liên quan đến cái chết như vậy. Nhưng điều quan trọng bạn cần biết là cảm xúc này hoàn toàn bình thường – không phải là điều để cảm thấy tội lỗi. Sự đau buồn của bạn có thể đã bắt đầu từ lâu trước đó, đặc biệt là đối với những người bị bệnh nan y như mất trí nhớ hoặc một số loại bệnh ung thư. Xuất hiện cảm giác nhẹ nhõm vì rằng tất cả đã kết thúc, và cảm xúc này là hoàn toàn tự nhiên.
Cảm Giác Tội Lỗi
Cảm giác tội lỗi là một cảm xúc phổ biến trong cuộc sống sau hành trình chăm sóc khi mà người thân của bạn đã qua đời. Cảm xúc này có thể xuất phát từ bất cứ điều gì – cảm thấy tội lỗi vì không hoàn hảo trong suốt quá trình chăm sóc, hối hận vì các lựa chọn chăm sóc cuối đời của mình, hoặc tự dằn vặt mình về điều này hay điều kia, và cách mọi thứ có thể đã khác đi.
Có thể cần thời gian để chấp nhận, và nguôi ngoai đi cảm xúc này, nhưng bạn đã làm tốt nhất có thể rồi – và bạn đã thực sự làm như vậy. Hãy cố gắng thay thế bất kỳ cảm giác tội lỗi nào bằng cách hãy nghĩ về việc bạn đã dành thời gian và nỗ lực một cách vô tư để chăm sóc cho sức khỏe của người thân quá cố. Bạn không cần phải chịu trách nhiệm về kết quả cuối cùng, vì bạn cũng đã nỗ lực trong suốt thời gian qua.
Sự Bối Rối
Cuối cùng, sau khi hành trình chăm sóc kết thúc, nếu bạn cảm thấy lạc lõng và không chắc chắn về mục đích của mình thì đó cũng là những cảm xúc bình thường. Cũng giống như hầu hết những người chăm sóc, bạn vừa dành nhiều năm với một phần lớn thời gian và cuộc sống của mình để chăm nom người khác. Người đó bây giờ đã ra đi, mang theo vai trò người chăm sóc của bạn cùng với họ. Hãy cho bản thân bạn thời gian để định vị và sắp xếp lại vị trí của mình trong thế giới và tìm hiểu xem bạn là ai lúc này.
Những Cảm Xúc Bạn Có Thể Trải Qua Khi Tái Hòa Nhập Cuộc Sống
Sau khi người thân của bạn qua đời, bạn sẽ phải trải qua một khoảng thời gian chìm trong nỗi đau buồn và cần sự phục hồi. Khi thời gian trôi qua, bạn sẽ cần bắt đầu tìm cách tái hòa nhập cuộc sống. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn làm được điều đó.
Thời Gian
Một trong những điều đầu tiên mà bạn nhận thấy được sau khi kết thúc hành trình chăm sóc, là bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn. Tùy thuộc vào tính cách của bạn, bạn có thể cảm thấy mình cần phải lấp đầy lịch trình của mình để giữ cho bản thân luôn bận rộn, hoặc cảm thấy như đang đối mặt với một khoảng trống không thể lấp đầy. Dù bạn cảm thấy bị kéo về hướng nào, hãy tự cho mình sự khoan dung và đối xử tốt với bản thân.
Hãy nghĩ về từng ngày một trong tương lai.
Giấc Ngủ
Những người chăm sóc thường cảm thấy kiệt sức sau khi kết thúc nhiệm vụ của họ. Sức mạnh cảm xúc và thể chất của họ đã bị vắt kiệt trong vài năm qua – đặc biệt là trong vài tuần hoặc vài tháng cuối cùng trước khi người thân qua đời. Bất cứ khi nào có thể, hãy cho phép bản thân thời gian và không gian để nghỉ ngơi cũng như phục hồi.
Cô Đơn
Có nhiều lý do khiến bạn có thể cảm thấy cô đơn sau khi kết thúc hành trình chăm sóc.
Bạn đã mất đi một người thân, tạo ra một khoảng trống trong gia đình hoặc tình bạn của bạn.
Bạn có thể cảm thấy trống trải vì mình không còn được cần đến theo cách như trước nữa.
Việc chăm sóc có thể làm bạn bị cô lập, vì vậy bạn có thể cần xây dựng lại cuộc sống xã hội của mình.
Hoặc là sự kết hợp của cả ba cảm xúc ở trên. Bất cứ khi nào bạn sẵn sàng, hãy nhớ rằng bạn nên chấp nhận những lời mời từ bạn bè mà bạn quan tâm, tham gia các buổi tụ họp, liên lạc với những người thân yêu qua điện thoại hoặc tin nhắn, và tái hòa nhập vào các vòng kết nối xã hội quan trọng với bạn.
Tạm kết: Cuộc sống sau khi hành trình chăm sóc kết thúc
Cuộc sống sau khi hoàn thành nhiệm vụ chăm sóc không hề đơn giản. Hãy chắc chắn rằng bạn sẵn sàng đón nhận những gì sắp diễn ra. Bạn sẽ trải qua sự kiệt quệ về cảm xúc và thể chất, cảm giác hoang mang, xen lẫn cảm giác nhẹ nhõm, đau buồn, và cần phải định hướng lại cuộc sống của mình. Bạn xứng đáng có thời gian và không gian cần thiết để nghỉ ngơi, chữa lành và vượt qua sự mất mát này.
Trung Tâm Tài Nguyên Người Chăm Sóc California ở Quận Cam luôn sẵn sàng cung cấp sự hỗ trợ và hướng dẫn để giúp bạn làm được điều đó. Hãy tham khảo thư viện tài nguyên của chúng tôi để giúp bạn vượt qua những trải nghiệm này. Cùng nhau, chúng ta có thể làm chủ bối cảnh chăm sóc sức khỏe và giúp bạn có thể chăm sóc tốt nhất cho người thân của mình.
Further Reading: Hồ sơ giấy tờ sau khi qua đời: Bạn nên làm gì sau khi ai đó qua đời?
Ngay cả khi bạn có thể dự đoán trước được, nhưng cái chết của người thân vẫn là một trong những sự kiện mất mát và đau buồn nhất mà một người có thể phải trải qua. Bạn có thể cần giải quyết những công việc còn lại của họ, bao gồm những công việc như di chúc, di sản, tang lễ, bảo hiểm,....
Hãy click vào đây để tìm hiểu về thủ tục giấy tờ sau khi ai đó qua đời - và các bước bạn cần thực hiện để đảm bảo không bỏ lỡ bất kỳ thông tin quan trọng nào.
CRC OC cũng cung cấp một nhóm hỗ trợ tuyệt vời mang tên "Transitions" (Chuyển giao). Nhóm này hỗ trợ những người đang dần hoàn thành vai trò chăm sóc và đang tìm kiếm ý nghĩa, hướng đi mới để tích hợp những trải nghiệm chăm sóc đặc biệt của họ vào hành trình tự khám phá trong giai đoạn sắp tới. Để tìm hiểu thêm về các nhóm hỗ trợ của chúng tôi, hãy xem tại đây
Commentaires