Việc chăm sóc người khác có thể đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, cả về thể chất lẫn tinh thần. Là chỗ dựa trong gia đình, bạn phải đảm nhận trách nhiệm chăm sóc người thân của mình đang có nhu cầu cần được chăm sóc y tế phức tạp, nhu cầu cần giúp đỡ trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày, hay nhu cầu giúp đỡ thực hiện các công việc vặt khác hoặc bạn phải chăm sóc người thân gặp vấn đề về nhận thức - tất cả những hoạt động chăm sóc này cộng với các nhiệm vụ hàng ngày của riêng bạn. Chính vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi áp lực từ việc chăm sóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. Đó là lý do tại sao mà bạn nền cần tìm các giải pháp để được hỗ trợ và tự chăm sóc bản thân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn xác định thời điểm mà bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp để giúp bạn duy trì sức khỏe về cả thể chất và tinh thần của mình. Hãy cùng tìm hiểu sau đây.
Tầm quan trọng đối với sức khỏe của người chăm sóc
Thật dễ dàng bỏ qua những nhu cầu cá nhân khi người thân của mình đang cần sự quan tâm của chúng ta. Đây là một câu nói quen thuộc được sử dụng thường xuyên, và nó rất đúng: “you can’t pour from an empty cup”, câu nói này thường được dùng khi nói về ai đó dành hết thời gian và năng lượng của mình cho người khác, mà quên đi mất việc chăm sóc cho bản thân mình. Sức khỏe của bạn trong vai trò của một người chăm sóc là rất quan trọng. Khi bạn khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần, bạn có thể chăm sóc người thân của mình tốt hơn. Ngược lại, khi sức khỏe không được chú trọng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi cho người chăm sóc và ảnh hưởng tiêu cực đến cả bạn lẫn người thân đang được bạn chăm sóc.
Dưới đây là một số thống kê có thể làm nổi bật tầm quan trọng đối với sức khỏe của người chăm sóc:
Theo báo cáo của Hiệp hội Người cao tuổi Hoa Kỳ (AARP) năm 2021, ước tính có khoảng 48 triệu người chăm sóc là chỗ dựa cho người thân trong gia đình tại Hoa Kỳ. (Nguồn)
Trong số những người này, "chỉ có khoảng 1/4 số người chăm sóc cho biết rằng họ đang có tình trạng sức khỏe xuất sắc (6,0%) hoặc rất tốt (19,6%), với gần 1/3 (32,2%) cho biết rằng sức khỏe của họ kém hơn so với 6 tháng trước đây."
Hầu hết (55%) người chăm sóc gặp phải ít nhất một vấn đề y tế; trong đó, các vấn đề phổ biến nhất là rối loạn giấc ngủ (32,7%), trầm cảm (31,6%), và đau mãn tính (22,9%). Tìm hiểu thêm về chủ đề này tại đây.
Nhận biết Những Căng thẳng của Người Chăm sóc
Trạng thái mệt mỏi của người chăm sóc thường bắt nguồn từ những nguyên nhân gây căng thẳng thông thường như:
● Những yêu cầu về hoạt động chăm sóc tiêu tốn nhiều thời gian và năng lượng của bạn.
● Áp lực tinh thần từ việc người thân của bạn đang phải đối mặt với những khó khăn.
● Lo lắng về tài chính khi phải nghỉ làm, phải trả thêm chi phí đi lại hoặc các buổi thăm khám y tế khác.
● Và cảm giác cô đơn vì bạn cảm thấy như mình đang đấu tranh một mình trong những lúc khó khăn này.
Các Chỉ số Về Thể chất và Tinh thần của Tình Trạng Căng Thẳng
Các chỉ số về thể chất của trạng thái căng thẳng có thể bao gồm cường độ mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và thay đổi về khẩu vị. Về mặt tinh thần, bạn có thể trải qua cảm giác buồn bã, lo lắng, hay suy nghĩ, và cảm giác thất vọng. Nếu bạn thấy mình thường xuyên bị mất kiểm soát, không thể ngủ đủ giấc, hoặc lo lắng quá mức về người thân của mình, bạn nên tìm hiểu thêm về những triệu chứng này một cách cụ thể hơn.
Nhận Biết Thời Điểm Bạn Cần Sự Trợ Giúp
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy quá tải, thường bỏ qua các nhu cầu của bản thân hoặc có quá nhiều việc cần phải làm, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được những điều đó. Lúc đó, bạn có thể cần sự giúp đỡ về mặt thể chất để hoàn thành mọi việc. Nhưng có rất nhiều gánh nặng vượt quá sức chịu đựng về thể chất của bạn.
Nếu bạn cảm thấy trạng thái căng thẳng đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, ảnh hưởng đến các mối quan hệ hoặc sức khỏe của mình thì đó là dấu hiệu cho thấy có lẽ đã đến lúc bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Các dấu hiệu cho biết đã đến lúc bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ bao gồm:
Suy nghĩ lo lắng/lo âu
Trầm cảm
Tính khí dễ cáu gắt mà bạn cảm thấy không kiểm soát được
Cảm thấy ngày càng bi quan về những người xung quanh (bao gồm cả người bạn đang chăm sóc)
Cảm giác mệt mỏi và suy sụp
Khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc mặc dù bạn đã cảm thấy mệt
Phản ứng quá mức với các sự cố và rắc rối nhỏ
Gặp vấn đề sức khỏe mới hoặc vấn đề sức khoẻ trở nên nghiêm trọng hơn (đau nhức, v.v.)
Khó tập trung
Uống nước, hút thuốc hoặc ăn nhiều hơn
Mất khẩu vị
Bỏ bê trách nhiệm bên ngoài
Giảm bớt các hoạt động giải trí yêu thích của bạn
V.v. (Nguồn)
Nhận biết thời điểm bạn cần sự giúp đỡ là một bước dũng cảm hướng đến việc chăm sóc bản thân cũng như chăm sóc người thân tốt hơn trong thời gian dài ...
Vai trò của Tư vấn đối với Người chăm sóc
Quá trình tư vấn tạo ra một môi trường an toàn và thân thiện để người chăm sóc có thể bày tỏ cảm xúc của mình, giảm thiểu căng thẳng và đưa ra được các biện pháp để tự chăm sóc bản thân. Nó có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm, nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề và nâng cao sức khỏe tổng thể, đồng thời nó còn giúp bạn biết rằng bạn không đơn độc trong hành trình không thể đoán trước này.
Các loại hình tư vấn dành cho người chăm sóc
Có nhiều loại hình tư vấn khác nhau, bao gồm tư vấn cá nhân, trị liệu nhóm và tư vấn trực tuyến. Mỗi loại hình đều có ưu điểm riêng của nó, vì vậy bạn có thể chọn loại hình bạn cảm thấy phù hợp và thoải mái với mình nhất hoặc bạn có thể thử một vài loại hình trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.
Tư vấn có thể cải thiện sức khỏe của người chăm sóc như thế nào
Tư vấn có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và giúp người chăm sóc quản lý cảm xúc cá nhân tốt hơn.
Mục tiêu của việc tư vấn chủ yếu là trang bị cho bạn những công cụ cần thiết để xử lý các tình huống khó khăn dễ dàng hơn, từ đó thúc đẩy khả năng phục hồi và giúp bạn có thể chăm sóc người thân của mình tốt hơn. Chúng ta không được sinh ra với một cuốn cẩm nang hướng dẫn để vượt qua những thử thách trong công việc chăm sóc, vì vậy việc dành thời gian tạo ra một cuốn cẩm nang cho chính mình với sự hướng dẫn chuyên nghiệp có thể tạo ra hiệu quả khác biệt đấy.
Lời kết
Nếu bạn đang chăm sóc cho ai đó và cảm thấy bị quá tải bởi công việc đó, chúng tôi mời bạn tham khảo các tài nguyên miễn phí của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn vượt qua khó khăn này. Để biết thêm thông tin về các tài nguyên mà chúng tôi cung cấp cho bạn trong vai trò của một người chăm sóc tại Quận Cam, California, vui lòng liên hệ với chúng tôi tại Trung tâm Tài nguyên Người chăm sóc California của Quận Orange.
Bài đọc & Nguồn tài nguyên khác
Những người chăm sóc người mắc vấn đề về tâm trí, như chứng suy giảm trí nhớ, thường phải đối mặt với nhiều thách thức tinh thần và tâm lý hơn so với những người chăm sóc cho những người bị bệnh khác. Nếu bạn đang trong trường hợp đó, chúng tôi khuyến nghị bạn nên xem nội dung và tài nguyên về các vấn đề liên quan đến suy giảm trí nhớ để được giúp đỡ.
Bài đọc liên quan: Hiểu về tình trạng lạc hướng liên quan đến chứng suy giảm trí nhớ
Hiểu về tình trạng lạc hướng liên quan đến chứng suy giảm trí nhớ là rất quan trọng để giúp những người sống với chứng suy giảm trí nhớ duy trì sự an toàn và được chăm sóc tốt nhất. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu về nguyên nhân, triệu chứng, mẹo quản lý hành vi, các phương pháp điều trị và các tùy chọn chăm sóc cộng đồng để bạn có thể chăm sóc tốt hơn cho người thân của mình khi họ có các dấu hiệu của tình trạng lạc hướng liên quan đến chứng suy giảm trí nhớ. Bấm vào đây để tìm hiểu thêm về chủ đề này.
Comments