Chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày, điều này có thể cảm thấy bất công đối với những người đang gánh vác trọng trách chăm sóc người khác. Là một người chăm sóc gia đình, bạn dành rất nhiều thời gian cho người thân mà bạn chăm sóc. Nhưng thời gian là một tài sản hữu hạn và quý giá. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra các mẹo hay để giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả khi là người chăm sóc gia đình. Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

5 Mẹo: Quản Lý Thời Gian Cho Người Chăm Sóc

Có rất nhiều cách để tận dụng tối đa từng phút trong một ngày. Và với vai trò là một người chăm sóc gia đình, bạn đang phải cân bằng quá nhiều việc - việc học cách tận dụng tối đa thời gian của mình là điều rất đáng giá. Dưới đây là một số mẹo hay nhất của chúng tôi về quản lý thời gian hiệu quả.

Mẹo 1: Lên Lịch Thời Gian Dành Cho Bản Thân Trước

“Thời gian dành cho bản thân bạn” là thời gian dành cho sức khoẻ thể chất cũng như sức khoẻ tinh thần của bạn. Đây là điều dễ bị bỏ qua nhất trong danh sách việc cần làm vì nó thường cảm thấy như một điều xa xỉ, nhưng hãy tin chúng tôi - nó hoàn toàn không phải vậy. Nếu không dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ có nguy cơ bị kiệt sức, rơi vào trạng thái lo âu hoặc trầm cảm. Điều này không phải là một tùy chọn, mà nó là điều thiết yếu.

Nhưng từ kinh nghiệm của chúng tôi - nếu bạn không lên lịch cho khoảng thời gian này trước (và sắp xếp thời gian các việc khác xung quanh nó), thì bạn sẽ dễ dàng hết thời gian cho bản thân đấy, đừng chờ để đến lúc nào còn thời gian thì mới dành cho bản thân.

Mẹo 2: Ghi Chép Mọi Thứ

Một điều mà hầu hết chúng ta đều làm, đó là chúng ta quá tự tin vào trí nhớ của mình và ít sử dụng các công cụ được thiết kế để giúp chúng ta trong việc đó. Chúng ta ghi chú trong đầu thay vì ghi chú trên giấy, hay trong các ứng dụng hỗ trợ.

Nhưng đã bao nhiêu lần bạn bước vào cửa hàng tạp hóa với một danh sách trong đầu, và quên mất một hoặc hai mặt hàng quan trọng khi bạn quét mắt qua các kệ hàng? Hoặc ghi nhớ một cuộc hẹn hoặc cuộc điện thoại, và quên nó sau đó? Hãy tự thưởng cho bản thân bằng cách giảm áp lực cho tâm trí. Bắt đầu ghi mọi thứ vào nơi bạn có thể xem lại. Có thể là trên giấy, bảng trắng hoặc trên điện thoại của bạn.

Mẹo 3: Sắp Xếp Thứ Tự Ưu Tiên

Cùng với việc “ghi chép”, bạn có thể nâng cấp bằng cách chỉ ra những đầu việc cần ưu tiên. Lập danh sách và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên là cách để bạn dễ dàng hoàn thành những công việc quan trọng nhất. 

Nếu không ưu tiên, bạn cũng sẽ dễ dàng bỏ qua các nhiệm vụ quan trọng hoặc khẩn cấp như các nhiệm vụ đơn giản hoặc ít ưu tiên mà thôi. Nếu bạn không quen với cách sắp xếp danh sách công việc theo cách này, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng Ma trận Eisenhower - một công cụ giúp bạn tìm ra những đầu việc quan trọng nhất.

Mẹo 4: Quy Tắc 5 Phút hoặc Quy Tắc Chạm Vào

Một công cụ khác để giúp bạn hoàn thành công việc dễ dàng hơn - hai quy tắc đơn giản: quy tắc 5 phút và quy tắc “chạm vào”.

• Quy tắc 5 phút: Nếu một nhiệm vụ mất năm phút hoặc ít hơn để hoàn thành, hãy làm ngay khi bạn nghĩ đến nó. Đừng thêm “gấp quần áo” vào danh sách việc cần làm nếu thực sự làm việc đó mất ít hơn 5 phút. 

• Quy tắc “chạm vào”: Nếu bạn chạm tay vào nó, hãy đặt nó về đúng chỗ ngay lập tức. Ví dụ: đừng đặt bát đĩa vào bồn rửa nếu bạn có thể cho chúng vào máy rửa chén. Hoặc đừng tạo ra một chồng hóa đơn để xử lý sau, nếu bạn có thể quét mã và loại bỏ chúng ngay lập tức. Bạn sẽ tránh tạo ra một nhiệm vụ mới cho chính mình - một nhiệm vụ mà bạn sẽ muốn tránh sau này.

Những quy tắc này sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian, từng phút một đấy.

Mẹo 5: Tự Động Hóa Khi Có Thể

Có rất nhiều cách để tự động hóa các nhiệm vụ không nhất thiết liên quan đến công nghệ (mặc dù có rất nhiều công nghệ có thể giúp quá trình này).

Một trong những cách hiệu quả nhất để tự động hóa các nhiệm vụ của bạn là tạo ra một thói quen. Kết hợp nhiều nhiệm vụ với nhau và làm theo trình tự đó hàng ngày. Bạn càng luyện tập và quen thuộc với nó, bạn sẽ càng mất ít thời gian và ít phải suy nghĩ về cách để hoàn thành nó. Điều này sẽ tạo thêm cả không gian tinh thần và thời gian trong ngày cho bạn, giúp bạn có thêm thời gian cho các nhiệm vụ quan trọng hơn.

Lời Kết: Quản Lý Thời Gian Hiệu Quả Cho Người Chăm Sóc

Quản lý thời gian là một trong những cách tốt nhất để tận dụng tối đa thời gian trong ngày. Hàng ngày có rất nhiều công việc và trách nhiệm lấy đi thời gian quý giá của bạn. Chúng tôi hy vọng những mẹo và kỹ thuật này sẽ giúp bạn trong suốt hành trình chăm sóc người thân của mình.

Trung tâm Tài nguyên Người Chăm Sóc California tại Quận Cam luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Hãy khám phá thư viện tài nguyên của chúng tôi để giúp bạn điều hướng trải nghiệm này. Cùng nhau, chúng ta có thể làm chủ công việc chăm sóc sức khỏe và giúp bạn cung cấp dịch vụ chăm sóc tốt nhất cho người thân của mình.

Đọc thêm: Tập thể dục phù hợp: Ưu tiên sức khỏe khi là người chăm sóc gia đình

Từ nỗi đau khi chứng kiến sự đấu tranh của người thân với bệnh tật, cho đến cảm giác căng thẳng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần khi phải chăm sóc liên tục trong thời gian dài, và người chăm sóc gia đình phải đối mặt với nhiều tình huống phức tạp mỗi ngày. Do đó, việc ưu tiên sức khỏe của người chăm sóc có thể là điều khó khăn. Họ dễ dàng cảm thấy việc ưu tiên cho sức khoẻ của mình không quan trọng bằng những nhu cầu cấp bách của người thân đang cần sự giúp đỡ. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao việc tập trung vào sức khỏe của bạn khi là người chăm sóc lại rất quan trọng, hiểu được cách bạn và người thân trong quá trình chăm sóc có thể được hưởng lợi từ việc ưu tiên tập thể dục hàng ngày, và cách đưa nó vào thói quen hàng ngày của bạn. Hãy click vào đây để đọc thêm về chủ đề này nhé.