top of page

5 Mẹo Chăm Sóc Da Cho Người Lớn Tuổi

Khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta trở nên dễ bị tổn thương, hư tổn và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Làn da bắt đầu mất dần tính đàn hồi và trở nên mỏng hơn, từ đó khiến chúng ta dễ nhìn thấy hơn các tĩnh mạch, vết nám, nếp nhăn và vết chân chim. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc da cho người lớn tuổi để hạn chế sự lão hoá làn da diễn ra một cách nhanh chóng và giữ cho làn da của bạn được khoẻ mạnh khi tuổi tác ngày càng cao. Hãy cùng bắt đầu nhé.


Những vấn đề khi không chú ý chăm sóc da

Da là cơ quan lớn nhất về diện tích bề mặt và trọng lượng trên cơ thể của bạn (nguồn). Nó được nâng đỡ và kết nối với mạng lưới các hệ thống chức năng khác trong cơ thể, như tuyến mồ hôi, hệ thống dây thần kinh, hệ thống mạch máu và hệ thống nang lông, chúng phối hợp nhịp nhàng với nhau để tạo nên một hệ thống tổng thể cân bằng.


Khi chúng ta già đi, một số chức năng này sẽ bắt đầu bị suy giảm. Đó là lý do tại sao chúng ta sẽ thấy làn da của mình ngày càng gặp nhiều khó khăn hơn trong việc phục hồi sau khi bị tổn thương, suy giảm khả năng giữ ẩm và chữa lành các vết thương. Những vấn đề thường gặp như:


  • Làn da mỏng

  • Khó thoát mồ hôi

  • Da khô

  • Ngứa ngáy

  • Vết nám

  • Kích ứng da

  • Bầm tím

  • Nếp nhăn

  • Vết chân chim

  • Và nhiều vấn đề khác



Lưu ý về ung thư da

Ngoài những vấn đề về mặt thẩm mỹ mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy trên da khi bị lão hóa, việc không chú ý chăm sóc da cũng có thể khiến chúng ta bỏ qua hoặc không để ý đến những dấu hiệu của một số loại bệnh ung thư da. Để giải thích ngắn gọn những điều bạn cần lưu ý, Viện Y tế Quốc gia NIH đã đưa ra các hướng dẫn ABCDEs để giúp bạn xác định các loại căn bệnh ung thư này, hãy chú ý những điều này trong quá trình chăm sóc da của bạn. NIH khuyến nghị bạn nên kiểm tra những nốt ruồi, vết bớt và các phần khác của da để xem chúng có thuộc các dấu hiệu "ABCDEs" hay không:


  • A = Bất đối xứng (một bên của khối u/nốt ruồi trông khác với bên kia)

  • B = Đường viền (đường viền không đều)

  • C = Màu sắc (để ý xem màu sắc có thay đổi hoặc có nhiều hơn một màu sắc hay không)

  • D = Đường kính (khối u/nốt ruồi lớn hơn kích thước của cục tẩy bút chì)

  • E = Tiến triển (lưu ý những thay đổi về kích thước, hình dạng, sắc thái màu sắc, kết cấu bề mặt và các triệu chứng – bao gồm ngứa, chảy máu và đau)


Đọc thêm về các dấu hiệu ung thư da tại đây.


Để ngăn ngừa lão hoá da diễn ra một cách nhanh chóng và giữ cho làn da của bạn luôn ở tình trạng tốt, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước phòng ngừa khi chúng ta già đi, hãy cùng tìm hiểu chi tiết các bước này ở phần sau đây.


5 Mẹo Chăm Sóc Da Cho Người Lớn Tuổi

Trên Internet có rất nhiều các lời khuyên chăm sóc da khác nhau, nhưng không phải lời khuyên nào cũng được áp dụng cho người lớn tuổi. Chúng cũng có thể gây hiểu nhầm, nhiều người đưa ra các lời khuyên chỉ để nhằm bán hàng, chứ không hẳn đó là những biện pháp tốt nhất cho làn da và sức khoẻ của người lớn tuổi.


Để đơn giản và đỡ bị nhiễu, chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo, và lời khuyên chăm sóc da tốt nhất phù hợp cho người lớn tuổi dưới đây:


Mẹo đầu tiên, che chắn

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra những tổn thương mà ánh nắng mặt trời gây ra trực tiếp và gián tiếp cho làn da của con người, đó là lý do tại sao một trong những điều quan trọng nhất và đơn giản nhất mà bạn có thể làm là che chắn cho làn da của mình. Những cách che chắn này bao gồm:


  • Sử dụng kem chống nắng. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy thoa nhiều lần kem chống nắng lên các vùng da mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (bao gồm cả khuôn mặt). Hãy chọn một loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống nước để giúp nó phát huy tác dụng trong suốt cả ngày.

  • Ở trong bóng râm. Trong thời gian nắng gắt trong ngày (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều), ở trong bóng râm là một cách đơn giản để giúp làn da giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

  • Mặc quần áo chống nắng. Nón rộng vành, khăn choàng, găng tay, ô, kính râm và nhiều vật dụng khác có thể giúp giảm thiểu sự tiếp xúc của làn da với các tác động có hại từ ánh nắng mặt trời.

Thứ hai, chà rửa nhẹ nhàng

Một sai lầm phổ biến khác là quá sạch sẽ – rửa ráy quá thường xuyên, kỳ cọ quá mạnh hoặc có quá nhiều hạt massage hoặc sử dụng nhiều hóa chất. Nhất là khi rửa mặt.


Không cần phải phức tạp hóa vấn đề. Chỉ cần làm sạch nhẹ nhàng bằng sữa rửa mặt một lần mỗi ngày là đủ. Nếu không, bạn có thể có nguy cơ khiến da của mình bị khô hơn đấy.


Thứ ba, giữ ẩm cho da

Như đã chia sẻ, có một làn da được dưỡng ẩm tốt là một cách quan trọng để làm mờ nếp nhăn, vết chân chim, giúp nhanh chóng phục hồi vết thương và nhiều lợi ích khác.


Hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm không chứa hương liệu để sử dụng cho cả cơ thể và khuôn mặt, hãy thoa hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên càng sớm càng tốt sẽ giúp người lớn tuổi bảo vệ tốt cho làn da và sức khoẻ của họ - sử dụng trong thời gian dài sẽ cho thấy rõ kết quả của lời khuyên này.


Thứ tư, uống đủ nước và ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng từ hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt/protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh, v.v. đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da của bạn hơn bạn nghĩ đấy. Dưỡng ẩm da (uống ít nhất vài ly nước mỗi ngày) cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Da của bạn là một cơ quan của cơ thể, và sức khỏe của nó bắt nguồn từ bên trong.


Các dưỡng chất, vitamin và lượng nước hợp lý sẽ cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối, từ đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tính đàn hồi, sự hồng hào, sức khỏe và sắc tố da khi tuổi tác của bạn ngày càng cao.


Cuối cùng, hãy duy trì sự nhất quán

Cần ít nhất 90 ngày hoặc hơn khi duy trì chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện, duy trì dưỡng ẩm, lưu ý tránh ánh nắng mặt trời, và làm sạch da một cách nhẹ nhàng để có được một làn da khoẻ mạnh. Sự nhất quán và kiên trì thực hiện đồng bộ có ý nghĩa quan trọng hơn cả so với các biện pháp riêng lẻ mà bạn thực hiện.


Hãy cho phép bản thân có thời gian để đạt được kết quả mong muốn và đừng bỏ cuộc nếu bạn có một ngày hoặc một tuần nào đó không tốt. Hãy tiếp tục kiên trì và thực hiện một cách nhất quán, nhất định bạn sẽ có được một làn da khoẻ mạnh và sức khoẻ của bạn cũng được cải thiện một cách rõ rệt.


Kết luận: Lời khuyên chăm sóc da cho người lớn tuổi

Khi chủ động chăm sóc cho làn da của mình, người lớn tuổi có thể giảm thiểu nhiều vấn đề về lão hóa và tổn thương da. Những mẹo và những lời khuyên đơn giản như trình bày ở trên được lựa chọn một cách cẩn thận giúp người lớn tuổi có được các biện pháp tốt nhất để chăm sóc cho làn da của mình.


Về chúng tôi: Trung tâm Nguồn lực Người chăm sóc California của Quận Cam

Trung tâm Nguồn lực Người chăm sóc California của Quận Cam luôn sẵn sàng hỗ trợ và hướng dẫn giúp bạn thực hiện điều đó. Hãy tham khảo thư viện tài nguyên của chúng tôi để giúp bạn làm được việc này. Cùng nhau, chúng ta có thể làm chủ công việc chăm sóc sức khỏe và giúp bạn có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc tốt nhất cho người thân trong gia đình của mình.


Đọc thêm: Tập thể dục phù hợp: Ưu tiên sức khỏe khi là người chăm sóc gia đình

Những người chăm sóc gia đình dễ dàng cảm thấy việc ưu tiên cho sức khoẻ của mình không quan trọng bằng những nhu cầu cấp bách của người thân đang cần sự giúp đỡ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao việc tập trung vào sức khỏe của bạn khi là người chăm sóc lại rất quan trọng, hiểu được cách bạn và người thân có thể được hưởng lợi từ việc ưu tiên tập thể dục hàng ngày, và cách đưa nó vào thói quen hàng ngày của bạn. Hãy click vào đây để đọc thêm về chủ đề này nhé.

 

Comments


bottom of page